Siop

Beth yw iselder?

Iselder yn gyflwr iechyd cyffredin sy'n effeithio ar weithgareddau person o ddydd i ddydd. Efallai y bydd claf y mae iselder yn effeithio arno yn dechrau datblygu teimlad nad oes ganddo egni i wneud y pethau y mae i fod i'w gwneud yn ei fywyd bob dydd. Efallai y bydd rhai eraill yn teimlo'n llidiog heb unrhyw reswm amlwg. Mae symptomau iselder yn amrywio o berson i berson. Mae angen sylw arbennig ar berson sy'n teimlo'n ddiflas ac i lawr am fwy na phythefnos oherwydd gall fod yn symptom o iselder.

Mae'r cyflwr yn gyffredin. Y siawns y byddwch chi byth yn cael iselder difrifol yw hyd yn oed 1 o bob 20 ac yn gyffredinol mae menywod yn fwy tebygol o ddioddef ohono na dynion. Gall plant a'r henoed hefyd ddioddef ohono. Gall iselder fod yn fyr, ond gall hefyd bara am fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd. Os ydych chi wedi bod yn isel eich ysbryd am o leiaf dwy flynedd, fe'i gelwir yn iselder cronig.

Er mwyn deall y cyflwr, mae angen i chi wybod beth sy'n achosi iselder. Trwy afael gadarn ar achosion iselder, gall rhywun weithio'n fwy effeithiol tuag at ddod o hyd i iachâd. Wrth gwrs, nid yw trin iselder ysbryd yn beth hawdd i'w wneud ond bydd gennych well dealltwriaeth o pam mae hyn pan edrychwch ar achosion iselder.

 

Achosion iselder: beth sy'n achosi iselder?

Felly, beth sy'n achosi iselder? A yw iselder yn cael ei achosi gan ffactorau corfforol fel niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd neu gan ffactorau meddyliol fel patrymau meddwl negyddol cronig? Yr ateb anfodlon yw ei fod yn dibynnu ar yr unigolyn.

I rai unigolion mae'r cyflwr hwn yn deillio'n bennaf o anghydbwysedd cemegol yn yr ymennydd ac i eraill y prif achos yw meddwl yn negyddol. Gallai ffactorau eraill fel diffygion fitamin neu ymarfer corff gormodol hefyd fod yn dramgwyddwr. Yn fyr, mae achosion iselder yn amrywio o un unigolyn i'r llall.

 

Nodweddion personol

Gall rhai nodweddion personol wneud rhywun yn fwy agored i'r cyflwr hwn. Nid yw rhai pobl yn llwyddo i ddatrys problemau nac ymdopi â digwyddiadau annymunol. Neu nid ydyn nhw'n meiddio gofyn i unrhyw un am gefnogaeth, felly maen nhw'n aros ar eu pennau eu hunain â'u problem. Nodweddion personol eraill a all eich gwneud yn agored i niwed yw:

  • diffyg hunanhyder
  • gorwneud pethau
  • ofn methiant
  • yn mynnu llawer ohonoch chi'ch hun
  • teimlo nad yw'n ddigon teilwng

 

Achosion corfforol

Achos corfforol pwysig yw etifeddiaeth. A yw pantiau'n digwydd yn eich teulu? Yna rydych chi'n fwy tebygol o fynd yn isel eich ysbryd.

Hefyd, gall rhai sylweddau yn eich corff weithiau achosi teimladau iselder. Mae hynny'n wir am hormonau, meddyginiaethau, alcohol a chyffuriau.

Ar ben hynny, mae teimladau iselder yn aml yn cyd-fynd â rhai afiechydon corfforol. Ymhlith yr enghreifftiau mae anhwylderau'r cortecs thyroid ac adrenal, diabetes a chlefydau cardiofasgwlaidd.

 

Beth rydych chi'n mynd drwyddo yn eich bywyd

Gall profiadau neu ddigwyddiadau da neu ddrwg sy'n newid eich bywyd yn sydyn wneud i chi deimlo'n isel. Enghreifftiau yw colli'ch partner, colli'ch swydd neu symud i ddinas arall. Hefyd, gall digwyddiadau ysgytiol eithafol fel lladrad neu ddamwain wneud ichi deimlo'n isel eich ysbryd.

Gallwch hefyd gael eich digalonni gan ddigwyddiadau a ddigwyddodd amser maith yn ôl. Er enghraifft, os cawsoch eich cam-drin neu eich cam-drin yn rhywiol fel plentyn. Neu os bu farw un o'ch rhieni yn gynnar.

Mae'n hanfodol sylweddoli y bydd y broblem, ble bynnag y mae'n deillio ohoni, yn effeithio ar y ddau gylch felly er mwyn gwella iselder mae angen i chi ystyried dulliau therapiwtig a fydd yn mynd i'r afael â'r ddau faes.

 

Ffactorau risg

Nid yw'n hysbys eto sut yn union mae'r cyflwr hwn yn datblygu. Tybir bod gan brosesau biolegol, ffactorau seicolegol, y sefyllfa bersonol a digwyddiadau arbennig mewn bywyd eu rhan yn natblygiad y broses. Dyma rai enghreifftiau o'r hyn a all achosi iselder ysbryd a dylanwadu ar ei gwrs:

  • risg gynyddol etifeddol: dangosir hyn gan y ffaith bod y clefyd eisoes wedi digwydd yn amlach ymhlith aelodau'r teulu.
  • profiadau dirdynnol: er enghraifft camdriniaeth neu esgeulustod, ond hefyd gwahaniad neu farwolaeth rhywun annwyl
  • anhwylderau pryder cronig yn ystod plentyndod a glasoed, ynghyd â diffyg hunanhyder ac ansicrwydd
  • newidiadau biocemegol: Canfuwyd bod metaboledd yr ymennydd yn cael ei newid mewn iselder ysbryd a bod ysgogiadau nerf yn cael eu trosglwyddo'n arafach. Gall rhai sylweddau negesydd a newidiadau hormonaidd chwarae rôl hefyd.
  • salwch corfforol fel strôc, trawiad ar y galon, canser neu isthyroidedd
  • amodau byw beichus: er enghraifft, straen parhaus a gofynion gormodol neu unigrwydd.
  • Diffyg golau: Mae rhai pobl yn ymateb i ddiffyg golau dydd yn ystod misoedd tywyll yr hydref a'r gaeaf gydag iselder.

 

Mathau o iselder: beth ydyn nhw?

 

Nid yw pob iselder yr un peth. Gallant amrywio o ysgafn i ddifrifol. Mae faint mae person yn dioddef o iselder yn dibynnu ar sut mae'r symptomau'n tarfu ar ei weithrediad beunyddiol. Mae yna sawl math o iselder:

  • Iselder ysgafn

Gydag iselder ysgafn, yn aml mae'n bosibl parhau â'r mwyafrif o weithgareddau bob dydd. Ond hyd yn oed wedyn, mae angen cymryd y cwynion o ddifrif. Gellir gwneud llawer o hyd ym maes atal er mwyn atal cwynion mwy difrifol.

  • Iselder difrifol

Gallwch chi adnabod iselder difrifol oherwydd bod llawer o symptomau'n digwydd neu oherwydd bod y symptomau'n gwaethygu'n gyflym. Mae iselder difrifol yn cael effaith fawr ar fywyd bob dydd: yn y tymor hir, nid ydych chi'n mynd i unman, ni allwch weithio, mynd i siopa, gofalu am blant a dilyn rhythm dydd a nos arferol. Y dyfodol, y gorffennol, yr oes sydd ohoni: mae popeth yn ymddangos fel twll du. Mae rhai pobl yn meddwl am farwolaeth: mae marw yn ymddangos yn llai drwg iddyn nhw na byw trwy iselder.

  • Anhwylder iselder

Gelwir hefyd yn 'iselder unipolar' neu iselder 'cyffredin'. Anhwylder iselder yw pan fydd rhywun i lawr neu'n isel ei ysbryd am gyfnod hir. Gelwir cyfnod lle mae symptomau iselder yn digwydd yn bennod iselder. Ai dim ond un bennod ydyw? Yna fe'i gelwir yn anhwylder un bennod. Os yw'r penodau'n ailadrodd eu hunain, gelwir yr anhwylder iselder yn rheolaidd.

  • Anhwylder dyhymig

Mae'r anhwylder dysthmig yn 'fwynach' nag anhwylder iselder. Rhaid bod naws iselder (ysgafn) wedi bod am o leiaf dwy flynedd ac, ar ben hynny, mae'n rhaid bod dau neu fwy o'r symptomau iselder (ac eithrio pryder neu ataliad seicomotor) wedi bod yn bresennol. Mae'r symptomau fel arfer yn fwynach nag mewn iselder, ond profir bod yr anhwylder dysthymig yn fwy difrifol. Mae hyn oherwydd hyd hir yr anhwylder dysthymig.

  • anhwylder deubegwn

Adwaenir yn well fel iselder manig. Mewn anhwylder deubegynol, mae cyfnodau hapus bob yn ail â chyfnodau o anobaith eithafol. Yn ystod y cyfnodau 'da' mae rhywun yn teimlo'n hynod egnïol a siriol. Mewn anhwylder deubegynol, gwahaniaethir rhwng math I a math II. Dywedir bod anhwylder deubegynol math I wedi cael ei ddiagnosio os yw person wedi cael o leiaf un bennod manig, bob yn ail ag un neu fwy o benodau iselder. Mae Math II yn cyfeirio at fod wedi dioddef o leiaf un bennod iselder ac o leiaf un bennod manig ysgafn. Gelwir pennod manig ysgafn hefyd yn bennod hypo maniacal. Mewn pennod hypomaniacal nid yw'r symptomau mor ddrwg nes bod y gweithrediad cyffredinol yn cael ei aflonyddu. Math (hyd yn oed) mwynach o anhwylder deubegynol yw anhwylder cyclothyme.

  • Iselder seicotig

Mae hyn yn wir pan fydd rhithdybiaethau neu rithwelediadau yn ogystal â theimladau iselder. Mae rhithdybiau yn aml yn cyfateb i iselder o ran cynnwys.

  • Iselder amenedigol

Gall y math hwn o iselder ddigwydd mewn menywod sydd newydd gael plentyn. Mae iselder ôl-enedigol yn debyg mewn symptomau i iselder 'normal', ond dim ond o fewn pedwar mis ar ôl genedigaeth y mae'n digwydd. Y symptomau mwyaf cyffredin yw cael teimladau iselder a methu â mwynhau'r babi.

  • Iselder tymhorol

Mae pobl sy'n dioddef o iselder yn yr hydref, y gaeaf a / neu ddechrau'r gwanwyn yn aml yn dioddef o iselder tymhorol. Y mwyaf cyffredin yw iselder y gaeaf. Symptomau iselder y gaeaf yw: teimlo'n isel ac yn isel, cysgu llawer, blinder, anniddigrwydd, bwyta llawer o bwysau. Mae iselder gaeaf yn digwydd pan fydd y symptomau'n dychwelyd am o leiaf dwy flynedd yn olynol. Mae iselder gaeaf yn digwydd yn amlach mewn menywod nag mewn dynion. Mae'r newid yng ngolau dydd yn tarfu ar y cloc biolegol, sydd mewn sawl achos yn achosi iselder yn y gaeaf. Mae'n debyg bod yr hormon melatonin yn chwarae rôl. Mae gleision y gaeaf yn amrywiad mwynach o iselder y gaeaf. Mae yna gwynion, ond nid yw pobl sy'n dioddef o felan y gaeaf yn sâl. Mae'r symptomau'n debyg i symptomau iselder y gaeaf, ond maent yn llai difrifol.

 

A yw iselder yn enetig?

Gall geneteg ragdueddu unigolyn i iselder ychydig ond go brin ei fod yn ffactor sy'n penderfynu. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n fwy tebygol o weld y cyflwr yn cael ei redeg mewn teuluoedd oherwydd ymddygiadau a phatrymau meddwl a basiwyd i lawr nag y mae geneteg yn chwarae rhan fawr. Ond hyd yn oed os yw geneteg yn ffactor, nid yw hyn yn gwneud llawer i effeithio ar ddulliau triniaeth iselder. Mae triniaeth iselder yn llwyddiannus o hyd.

 

A yw iselder yn cael ei ddysgu?

Gellir dysgu'r cyflwr. Gellir trosglwyddo meddwl negyddol ac ymddygiadau negyddol trwy deuluoedd, fel y soniwyd yn gynharach, neu gall unigolyn ddysgu meddwl ac ymddygiadau negyddol gan bobl neu brofiadau eraill.

Cyn belled ag y mae'r meddwl negyddol yn mynd, nid bod y sefyllfaoedd hyn o reidrwydd yn gwneud i'r unigolyn fynd yn isel ei ysbryd ond bod yr unigolyn wedi dehongli'r digwyddiadau hyn yn y fath fodd fel y ffurfiwyd credoau negyddol a pharhaodd y credoau hyn.

Y darn hanfodol o wybodaeth yma yw y gall unrhyw beth a ddysgwyd hefyd gael ei ddysgu.

Gellir newid meddwl negyddol i feddwl yn bositif a gall y weithred ymddangosiadol syml hon weithio rhyfeddodau i liniaru a gwella iselder hyd yn oed.

 

Canu iselder: beth yw symptomau iselder?

Bydd pob unigolyn yn profi graddau amrywiol a mathau amrywiol o iselder, sy'n golygu amrywiaeth o wahanol arwyddion a symptomau. Ond mae rhai arwyddion cyffredinol a symptomau iselder y gellir eu rhestru i helpu i benderfynu a all fod gan yr unigolyn anhwylder iselder clinigol.

Cadwch mewn cof na ddylai adolygu rhestr o arwyddion a symptomau gymryd lle ymgynghori â meddyg neu seicotherapydd a all wneud diagnosis digonol o'r anhwylder a rhagnodi triniaeth briodol.

Yn gyntaf, bydd y mwyafrif o feddygon yn ceisio sefydlu'r gwahaniaeth rhwng achos o dristwch neu'r “felan” ac iselder clinigol. Awgrymir eich bod yn mynd i ymweld â meddyg os ydych wedi cael symptomau iselder rheolaidd am bythefnos neu fwy sy'n barhaus trwy gydol y dydd ac wedi dechrau ymyrryd â'ch amserlen ddyddiol.

Mae rhai o'r symptomau mwyaf cyffredin yn cynnwys:

  • Teimladau o anobaith / diymadferthedd: Teimlad cyffredinol nad yw pethau'n dda mewn bywyd ac nad yw'r dyfodol yn edrych yn dda chwaith. Hefyd, y teimlad na ellir gwneud dim i newid agwedd bywyd.
  • Colli diddordeb: Mae gweithgareddau a oedd unwaith yn rhan ddyddiol o fywyd neu'r pethau yr oedd person yn edrych ymlaen atynt fwyaf, wedi dod yn anniddorol yn sydyn, neu nid oes gan yr unigolyn y gofal i gymryd rhan mwyach.
  • Amhariad ar arferion cysgu: Gall hyn amrywio o gysgu gormodol i batrymau anhunedd neu ddeffro yng nghanol y nos. Efallai y bydd hefyd yn cynnwys cael eich blino trwy'r amser a dim ond eisiau napio neu orwedd o gwmpas yn ystod y dydd.
  • Newidiadau Blas: Yn aml mae iselder yn dod gyda llawer iawn o golli pwysau neu ennill pwysau gan y bydd person naill ai'n colli diddordeb mewn bwyta neu'n defnyddio bwyta fel ffordd i leddfu poen ei deimladau a'r iselder.
  • Anhawster rheoli emosiynau: Gall hyn amrywio o lid / rhwystredigaeth, crio gormodol, neu fod yn hawdd gwylltio dros broblemau neu sefyllfaoedd syml.
  • Colli egni: Gall iselder achosi ymdeimlad o flinder sy'n ei gwneud hi'n anodd i rywun gyflawni tasgau bach hyd yn oed. Efallai y bydd patrwm o ddim ond eisiau eistedd o gwmpas yn amlach yn dod yn fwy amlwg.
  • Anhawster yn canolbwyntio: Efallai y bydd rhywun sy'n profi iselder yn cael trafferth canolbwyntio ar dasgau dyddiol a arferai gael eu cyflawni. Efallai y byddan nhw'n cael trafferth canolbwyntio ar sgwrs wrth law neu efallai y byddan nhw'n cael anhawster dehongli cyfarwyddiadau neu ateb cwestiynau.
  • Poenau corfforol: Gall cur pen, cur pen, cyhyrau dolurus neu gymalau, a phroblemau treulio oll gyd-fynd ag iselder clinigol.

Os ydych chi'n adnabod rhywun sy'n profi'r symptomau iselder hyn, neu os ydych chi'n profi symptomau eich hun, mae'n well ymgynghori â meddyg neu seiciatrydd i ddod o hyd i'r driniaeth iselder orau bosibl.

 

Triniaeth iselder: sut i drin iselder?

Mae cael triniaeth dda yn hanfodol. Os na chaiff iselder ei drin, gall bara am gyfnod diderfyn a gwaethygu afiechydon eraill. Gall hyd yn oed unigolion â symptomau difrifol wella iselder.

Mae yna lawer o ffyrdd i guro iselder ysbryd, gan gynnwys:

  • Meddyginiaeth (tabledi iselder)
  • Seicotherapïau
  • Hunangymorth

 

Meddyginiaethau i drin iselder: pa wrthiselyddion sydd yna?

Llawer gwahanol cyffuriau gwrth iselder, a elwir yn gyffuriau gwrth-iselder, yn cael eu defnyddio'n helaeth i drin iselder. Mae meddyginiaethau gwrth-iselder yn perthyn i gryn dipyn o wahanol grwpiau. Maent yn dylanwadu ar swyddogaeth niwrodrosglwyddyddion mawr sy'n bresennol yn yr ymennydd, er nad yw'r broses o fecanwaith gweithredu yn cael ei deall yn llwyr.

Mae tabledi iselder ysbryd yn gefnogol i leihau symptomau iselder ymysg pobl ag iselder ysbryd, yn bennaf pan fo'u hiselder o natur ddifrifol. Defnyddir gwahanol fathau o gyffuriau gwrth-iselder i reoli iselder ysbryd a mathau eraill o gyflyrau sydd ag elfen o iselder er enghraifft anhwylder deubegwn. Mae cyffuriau gwrthiselder yn gwella symptomau iselder trwy gynyddu argaeledd niwrodrosglwyddyddion pwysig, cemegolion yr ymennydd. Tybir y gall y cemegau ymennydd hyn hwyluso gwella emosiynau.

Ymhlith y mathau pwysig o gyffuriau gwrth-iselder mae:

  • Atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs): Mae'r rhain yn ddosbarth mwy newydd o gyffuriau gwrth-iselder. Mae'r feddyginiaeth hon yn gweithio trwy newid lefel y niwrodrosglwyddydd yn yr ymennydd a elwir yn serotonin.
  • Gwrthiselyddion triogyclic (TCAs): Dyma'r dosbarth cyntaf o gyffuriau gwrth-iselder sydd wedi dod i'r farchnad i gynnig triniaeth ar gyfer iselder. Maent yn effeithio'n bennaf ar lefelau dau brif negesydd cemegol yr ymennydd (hy niwrodrosglwyddyddion), serotonin a norepinephrine, yn yr ymennydd. Yn ddiau, mae'r rhain yn eithaf effeithiol wrth reoli iselder; maent yn meddu ar lawer o sgîl-effeithiau. Am y rheswm hwnnw, nid ydynt bellach wedi aros yn feddyginiaethau triniaeth llinell gyntaf ar gyfer iselder.
  • Atalyddion monoamin ocsidase (MAOIs): Dyma ddosbarth arall o gyffuriau gwrth-iselder. Mae'r meddyginiaethau hyn o gymorth mawr mewn pobl ag iselder ysbryd sy'n methu ag ymateb i driniaethau meddygol eraill. Ond gall llawer o Sylweddau yn ein bwydydd fel caws neu win, a rhai cyffuriau eraill ryngweithio â nhw, felly mae'n rhaid i bobl sy'n cymryd MAOIs gadw at gyfyngiadau dietegol llym.
  • Atalyddion ailgychwyn serotonin a norepinephrine (SNRIs): Dyma'r amrywiaeth mwy newydd o gyffuriau gwrth-iselder. Maent yn helpu i reoli symptomau iselder trwy gynyddu argaeledd cemegau ymennydd serotonin a norepinephrine.
  • Bupropion a Mirtazapine mae tarddiad yn cael ei ddefnyddio i drin cleifion iselder. Mae sgîl-effeithiau cyffredin y meddyginiaethau hyn yn cynnwys pryder, anhunedd, tawelydd, aflonyddwch ac ennill pwysau.

Mae nifer fawr o cyffuriau gwrth iselder bellach ar gael yn y farchnad i feddyg drin cleifion iselder. Gwelir bod y rhan fwyaf o'r meddyginiaethau sydd bellach ar gael mewn meddygaeth fodern yn effeithiol wrth drin iselder. Mae effeithiolrwydd y meddyginiaethau hyn wrth drin y broblem yn dibynnu'n llwyr ar allu'r meddyg i ddewis y feddyginiaeth gywir ar gyfer y claf. Dylai'r claf ddatgelu'r holl symptomau y mae'n eu profi i'r meddyg i'w helpu i ddod o hyd i'r un sy'n gweithio i'r claf mewn gwirionedd. Fel rheol, byddai claf sy'n cael meddyginiaeth gwrth-iselder yn dechrau profi'r symptomau positif o fewn tair i chwe wythnos. I gael y mwyaf o'r feddyginiaeth, dylai'r claf fod yn barod i gydweithredu â'r meddyg trwy fwyta'r feddyginiaeth fel y'i rhagnodir gan y meddyg.

 

Tawelwyr

Mae'r meddyginiaethau hyn hefyd yn trin iselder ysbryd ac yn cael eu grwpio yn dawelwch 'mân' a 'mawr'.

Ni ddefnyddir tawelyddion bach fel bensodiasepinau wrth reoli iselder oherwydd gallant achosi dibyniaeth.

Defnyddir tawelyddion mawr i drin iselder melancolaidd neu seicotig ac maent yn darparu rheolaeth symptomatig dda ar symptomau seicotig.

 

Sefydlogi Hwyliau

Mae gan y meddyginiaethau hyn arwyddocâd aruthrol mewn anhwylder deubegynol. Fe'u defnyddir i drin mania ac mae'n eu gwneud yn 'wrth-manig', ac ar yr un pryd, mae eu gallu i leihau caledwch a digwyddiadau siglenni hwyliau yn eu ffurfio yn 'sefydlogwyr hwyliau'.

 

Triniaethau Seicolegol

Mae yna amrywiaeth eang o driniaethau seicolegol ar gyfer iselder. Mae'r rhai pwysicaf fel a ganlyn:

  • Seicotherapi
  • Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)
  • Therapi Rhyngbersonol (IPT)
  • Cwnsela
  • Myfyrdod Ymwybyddiaeth Ofalgar

 

Mae llawer o bobl yn pendroni sut i wella iselder. Peidiwch â phoeni gan fod modd trin y cyflwr. Gellir ei drin yn effeithiol trwy ddefnyddio meddyginiaethau gwrth-iselder a seicotherapi. Gellir rhoi cynnig ar gyfuniad o'r ddau ddull hyn hefyd mewn cleifion sy'n dioddef o iselder. Gwelir bod seicotherapi yn fwy effeithiol ar gleifion sy'n dioddef o iselder ysgafn i gymedrol. Mae'n well gan feddygon feddyginiaeth o hyd i drin cleifion sy'n dioddef o ffurfiau difrifol. Therapi electrogynhyrfol yw'r dull triniaeth a ddefnyddir amlaf ar gyfer trin iselder â symptomau seicotig.

 

Help gydag iselder: beth all ffrindiau neu berthnasau ei wneud?

Mewn achos o broblemau meddyliol neu salwch, mae llawer o bobl yn troi at eu partneriaid, perthnasau neu ffrindiau yn gyntaf. Yn aml nhw yw'r cyntaf i sylwi ar y symptomau iselder a'r newidiadau. Mae eu cysur a'u cefnogaeth yn arbennig o bwysig i bobl ag iselder ysbryd. Mewn achosion o iselder difrifol, mae angen cefnogaeth ar bartneriaid a pherthnasau hefyd.

Efallai y byddwch chi'n meddwl tybed am y cwestiwn: “sut i helpu rhywun ag iselder? ”. Dylai perthnasau a ffrindiau roi gwybod iddynt eu hunain yn gyntaf am y darlun clinigol o iselder. Yn y modd hwn maen nhw'n dod i adnabod sefyllfa'r person isel ei ysbryd yn well ac yn deall ei ymddygiad. Yn ogystal â chymorth meddygol neu seicolegol, gall grwpiau hunangymorth fod yn bosibilrwydd.

Mae cymhelliant hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth wella o iselder. Gall perthnasau gynorthwyo'r unigolyn yr effeithir arno i geisio cymorth proffesiynol, cymryd ei feddyginiaeth yn rheolaidd a chadw apwyntiadau gyda'r meddyg neu'r therapydd sy'n ei drin.

Gall cymorth a chefnogaeth weithredol ddod yn arbennig o bwysig pan fydd arwyddion y gallai rhywun gymryd eu bywyd eu hunain. Mae'n hynod bwysig cymryd arwyddion o'r fath o ddifrif a siarad amdanynt gydag eraill. Os nad yw hyn yn bosibl mewn sefyllfa acíwt, mae gwasanaethau fel y gwasanaeth seiciatryddol cymdeithasol, canolfannau argyfwng neu'r gwasanaeth cwnsela ffôn lle gellir cael help.



Dewiswch y meysydd i'w dangos. Bydd eraill yn gudd. Llusgwch a gollwng i aildrefnu'r archeb.
  • delwedd
  • SKU
  • Rating
  • Pris
  • stoc
  • argaeledd
  • Ychwanegu at eich trol siopa
  • Disgrifiad
  • Cynnwys
  • pwysau
  • Dimensiynau
  • Gwybodaeth ychwanegol
  • Priodoleddau
  • Priodoleddau personol
  • caeau Custom
cymharu
Rhestr dymuniadau 0